社交网络成瘾，影响了你的心理健康吗

Posted by On 六月 03, 2014 4 Comments

少点 FaceTime，多点 face to face time

当 Tallulah Wilson 自杀的时候，这个可爱的小芭蕾舞蹈演员，才只有 15 岁。

她在网上假扮一名经常嗑药的人士，并且逐渐开始区分不开虚拟和现实，患上了严重的抑郁症。她的妈妈发现了她在 Tumblr 上发布的那些疯狂的内容，强迫她关掉了网站，然后将她送去心理医生治疗。

就在她的博客网站关闭没几天之后，她跳下了伦敦地铁的轨道，被疾驰而过的列车夺取了生命。

2002 年时候，Tim Piper 也在 17 岁的灿烂年华里，终结了自己的一生。由于同样患上了抑郁症，他在网上搜索如何自杀的方法，并最后在他的卧室里上吊自杀。

社交网络有非常多种用法，而按照这些网站的设计者的最初目标，它们应当是被用来加强和朋友、家庭的社会交际的。然而，研究者发现，很多 Facebook 上活跃度非常高的青少年，却在现实生活中表现出自傲、反社会，甚至更多更严重的心理问题。社交网站的创立者或许早已意识到了这个问题：在网上越活跃，越「成功」的人，在学校、工作和现实生活中，反而越「失败」。

因此，如果你拿两个数据比较来看：12 亿 Facebook 用户，和 4.5 亿存在各种程度心理疾病的人群，你会发现，社交网络带来心理疾病这一问题已经蔓延全球，呈现有增无减的趋势。

网络暴力正在抬头

*15 岁的少女 Amanda Todd 在被网络暴力折磨多年后于 2012 年自杀

从美国 Pew 研究中心和世界卫生组织提供的数据来看，社交网络是造成心理疾病的重要因素之一，尤其在网络暴力这一块。

今年早些时候，英国的慈善组织 ChildLine 报告说，网络暴力有抬头的迹象。在 2012 – 13 年间有 4570 起由儿童举报的网络暴力，而这一数字在一年前只有 2410。

是什么造成如此多的网络暴力？人们发现，社交网络在某些场合被滥用，不管是在交友还是在受害者自己身上。

早在 2005 年，某知名博客搜索引擎就已预言社交媒体大势已去，人们从网络实时交流中获益的时代已经终结。使用别扭的网络语言，改变日常的交流模式，苦于选择合适的头像，纠结推文的标签，这些都是社交网络带来的问题。

随着时间的推移，我们现在所讨论的社交网络的问题会愈演愈烈。今年是全球第一年推行「谈心日」。在 2014 年 2 月 6 日那一天，人们被鼓励在社交网络上开展对心理问题的讨论，试图减少大众对心理疾病患者的歧视。

虽然社交媒体在这件事上对心理健康产生了积极影响，这并不能掩盖它在其他方面的负面作用。

社交网络影响心理健康

社交网络对心理健康的影响十分普遍。有几项研究表明，社交网络，特别是 Facebook，对人们的幸福感有负面影响。密歇根大学的研究人员连续两个星期观察受试者 Facebook 的使用状况。他们发现，使用频率高的人对生活的不满情绪也高。随着时间的推移，他们会觉得自己人生槽糕透顶。

无独有偶，在 Everyday Mindfulness 上发表的一篇博文总结了社交网络上一个常见的现象，叫「时时对比」，说的是人们无时无刻不在比较自身现状和理想状况的行为。

简短地说，就是我们把自身体验和预期体验进行比较。但当我们把自身体验和 Facebook 上的体验比较时，我们内心的魔鬼就苏醒了。因为我们在社交网络上塑造的人格只表现我们生活中最好的部分，这与我们真实的生活形成了强烈对比。

如果还需要更多的证据证明社交网络的危害，请阅读 DoSomething.org 上的一篇文章，叫做《科技影响心理健康的九种方式》。这篇文章列举了社交媒体对心理健康造成的种种危害，包括抑郁、孤立、不安以及害怕落单这一新现象。

谨防社交网络成瘾

移动设备的普及让人们无处可逃，大多数人迫于同伴压力而保持 24 小时在线。人们有多种方式可以接入社交网络，这也带来了一个严重的问题：社交网络成瘾。

现在，有很多自助指南帮助大众更好地应对社交网络带来的负面影响。但最彻底的解决办法需要人们自身意识到，健康即财富，不管是心理上还是身体上的。

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